炎炎夏日多喝水，喝好水！
发布时间：2021-07-09
小暑不算热，大暑三伏天。在高温模式下，人体水分流失过多，容易引起体内电解质紊乱，一旦机体无法适应，就可能中暑。
此外，高温还会影响人体的情绪调节功能，常见的表现有：没有胃口或提不起精神。炎炎夏日，大家饮水自然增多，但您可知道，喝水也有注意事项：
水是万物之源，人体内60%以上都是水。这些水对我们无比重要，他们能运输体内所需物质，也是各种生化反应的载体，比如出汗、排泄、呼气等。
然而，如果饮水又多又快，也会带来危险——这主要与我们的肾脏代谢有关。
健康肾脏在正常状态下每小时可排出800毫升至1000毫升水（尿液），如果在这个程度内摄入水分，肾脏表示“毫无压力”。
而如果在短时间内饮用了巨量的水，肾脏会来不及排出，导致多余的水大量进入细胞，造成低钠血症。
生活中，水中毒的案例并不罕见，甚至还有导致死亡的案例。当然，只要注意饮水量，发生中毒的可能性还是很低的，不用过于担心。
我国居民膳食指南建议成年人每天饮水1500-1700毫升。当然，大家可以根据自身情况调整。比如，如果运动较多，流汗多，可以多喝；
而在炎热的夏季，还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。一般来说，普通杯子的容量约为200毫升至300毫升，一般全天饮水6至8杯即可。
很多人觉得饮料和水一样，都可以补充身体的水分，尤其是在炎热的夏天，喝一些像是碳酸饮料、茶饮料、果汁饮料等等，又解渴又解暑。
其实，适当的少量喝一点对身体没有什么大碍；但是长期的把饮料当水饮用的话，不是一个好的习惯，因为饮料往往加入了许多的添加物质，
而且热量也比较高，像是一些碳酸饮料，糖分比较高，对于一些小朋友来说，经常喝的话，容易发胖，对身体健康不利。只有纯净水才是最健康的。
其实，喝水的根本目的是满足机体需求，只要符合国家安全标准的水，都可以放心饮用，对于普通家庭来说，净水器净化后的水就是非常好的选择。
喝水要少量多次。对于绝大部分健康成人来说，只要依据是否口渴来饮水，基本可以满足所需水分摄入。
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