为什么打完新冠疫苗后建议多喝水？

现在正是全民接种新冠疫苗的时候

　　许多人见面的招呼语都是

　　＂

　　＂没打！＂

　　＂赶紧去，医院都爆满了＂

　　瞬间就变成这样好心的提醒

　　新冠疫苗接种是有一定讲究的，尤其是在接种之后，要注意饮食清淡，多吃蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，并且要多喝水，这样有助于体内新陈代谢，减少不良反应的出现，更有利于体内疫苗吸收。

　　为什么打新冠疫苗多喝水？

　　注射新冠疫苗后一般需要多喝水，为什么呢？接种新冠疫苗后，喝些温水能促进身体新陈代谢，也能减少不良反应，尽量避免饮酒，也要避免饮用含酒精饮料，饮食中还要尽量避免吃辛辣刺激性食物。

　　通常接种疫苗后，可能会出现低热或疲劳症状，多喝热水促进体内毒素的排出，还可以缓解低热症状。不过喝水时尽量不要喝生水，尽量选择干净的温开水。

　　多喝水有什么作用呢？

　　新冠疫苗接种后多喝水的好处包括促进新陈代谢和减少不良反应症状。注射新冠疫苗后，一些人的体温往往会略有上升。

　　如果适当喝些温水促进身体新陈代谢，有利于抗体的产生，也有利于适当降低体温。一些胃肠道反应或头晕等症状，由于新陈代谢加快，会很快消失。

　　多喝水,能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润,抵御从鼻腔和口腔侵入的病原体、病毒、菌类等的侵袭,在一定程度上抵御新冠病毒的呼吸道飞沫传播,还能让人感觉清新,充满活力。

　　不仅要多喝水，还要多喝安全好水

　　喝好水可以避免“病从口入”：人们在选择饮用水时一定要注意选择“好水”，而好水最基本的要求就是要安全，无污染，符合国家相关饮用水标准。

　　喝好水对人体有益：人体内的水每13—15天更新一次，如果占人体70％的水总是清洁净化的，人体的细胞也就有了健康清新的环境，可使人体的免疫能力健全，促进细胞新陈代谢，人得病的几率自然就会变小了”。

　　喝反渗透净化过滤的水：反渗透净水器中最核心的反渗透膜，反渗透膜主要通过孔径进行过滤，孔径通常为1nm，而细菌大小通常在0.5～5微米之间，病毒的大小在50～100纳米之间，能够有效过滤水中的病毒和细菌。因此，喝反渗透净水器净化过滤的水是安全的。

　　实际上养成良好的喝水习惯，虽然不像有的宣传的那样神乎其神，但确实是对人体健康有着积极作用的。

　　疫情期喝水，要注意的5个细节：

　　1.带盖的水杯

　　目的是防止空气中携带新冠病毒的飞沫或气溶胶进入水内。

　　2.不要等到口渴了再喝水

　　感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，会导致机体口腔、鼻腔黏膜干燥、泪液减少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力。应该在一天的时间内少量多次地喝水，每次喝200mL左右。

　　3.注意喝水时间

　　推荐的喝水时间是进餐前喝水、早晚各喝一杯水、运动后要注意补充水分，同时注意补充电解质。其余时间，可把水均匀分布。

　　4.注意水的类型

　　应该减少含糖饮料的饮用，拒绝喝“生水”，也就是“没经过煮沸的自来水”，有条件最好喝净化过滤后的水。

　　5.注意水的温度

　　"多喝水"时还要注意水的温度，机体口腔和食道表面黏膜的温度一般在36.5-37.2℃之间，适宜的水温建议在40℃左右。

　　最后，疫情尚未结束大家千万不能大意，积极接种疫苗，保护自己，保护家人！